睡眠術について考える：参考文献【ニュートン式超図解最強に面白い！！睡眠】

睡眠についての本はたっくさん出てます。小学生の頃から不眠症だった私は睡眠に関する本を大人になってから数冊読んできました。

このブログで紹介する参考文献は、すごく簡潔に睡眠について知ることができ、実践しやすい睡眠の本[ニュートン式超図解最強に面白い！！睡眠]です。

1. 監修
- 1.1. 楽しく学べる１冊
- 1.2. 中学生くらいにオススメ「睡眠の教科書」
2. 睡眠についてのあれこれ
3. 私の取り入れている睡眠術
- 3.1. ホテル仕様の枕
- 3.2. 除湿シート
4. 【ニュートン式超図解最強に面白い！！】シリーズ

監修

柳沢　正史　/ やなぎさわ　まさし
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構長・教授。医学博士
ニュートン式超図解最強に面白い！！睡眠　/2020年12月15日発行

賞を多数受賞されておられる先生が監修されている本なので、言葉に深みがあります。

楽しく学べる１冊

図解がふんだんに使われていると、ほっとします。読書したって言っていいのかなって思うほど短い文章にまとめられているのに、だからこそ、簡潔にまとめてあって、頭に入ってきやすいです。125ページという読みやすさ。ものの数十分で読めてしまう手軽さなのに理解力あがりますです。

中学生くらいにオススメ「睡眠の教科書」

眠りについて膨大な研究がされ続けている中で、現在わかってることをとてもシンプルに伝えてくれています。理解しやすく解かれていて、史上最高の睡眠の教科書と書かれているのも納得できます。

ルビがふっていないので、小学生向きではないでしょうが、６年生くらいなら読める気もします。

小難しいことが一切書いていないので、子供にはとても読みやすいだろうと思います。逆に、どうして？なぜ？の論理的説明が欲しい人には、少しライトな内容かもしれません。でも、その説明がなくとも、長きにわたり研究されてきた方が監修されているということで、とても入ってきやすいと思うのです。

睡眠についてのあれこれ

とにかく明瞭にさっぱりと書いてあるので、本書を読んで欲しいと思いますが、ざっくりとここに私の意見多めに記します。

睡眠の基本

睡眠に充たる時間は人生のおおよそ３分の１と言われています。こんなに膨大な時間を費やすわけなので、寝具に気を遣っていらっしゃる方も沢山いるかと思います。我が家のオススメできそうなアイテムは最後に記載しています。

さて、一日の睡眠時間はどうでしょうか。発表されているデータによれば、日本人の平均睡眠時間はどの国の平均よりも圧倒的に短く、年々短くなっている傾向があるようです。理由はなんとなく想像つきますよね。

睡眠が不足すると、肥満や認知症などの不具合を起こしやすくなるということも知られていますし、「睡眠負債」なんて言葉も注目されていますが、実際は貯金することはできないし、俗に言うショートスリーパーは数百人に一人で遺伝子レベルでわかるようです。だいたいの人がショートスリーパーを名乗る睡眠負債者だということです。